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Cómo ayudar a tu bebé a perder peso

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La autora de la técnica de pérdida de peso "60 Minus", Ekaterina Mirimanova, habló sobre cómo ayudar a un niño a sobrellevar el exceso de peso.

Si su hijo de repente comenzó a convertirse en una "dona" de una "caña" y "delgada", no se consuele con la esperanza de que con la edad todo pasará y las libras adicionales se resolverán por sí mismas. Por supuesto, un final tan feliz no está excluido, pero es poco probable. Sobre cómo ayudar a su hijo a sobrellevar la plenitud, dijo AiF.ru el autor de la metodología de pérdida de peso "Minus 60" Ekaterina Mirimanova.

Sin movimientos bruscos

Si la madre decidió poner al niño en el camino correcto y privarlo bruscamente de cualquier producto, este es el camino a ninguna parte. Por ejemplo, su hijo bebe té con 5 cucharadas de azúcar, un día usted dice que necesita detener tales excesos en los alimentos y privarlo de té dulce. Lo que sucederá después: tomará té sin azúcar durante dos días, y luego comenzará a escabullirse de alguna parte. Haga todo gradualmente: primero elimine una cucharada de azúcar, un segundo en una semana, y así sucesivamente.

Aprendiendo a leer la etiqueta.

Es importante que los niños pequeños puedan leer las etiquetas. Por ejemplo, las bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar, y si en Europa hay una categoría de "light", en nuestro país es casi inexistente. Puede demostrar claramente a su hijo la cantidad de azúcar que come con un determinado producto o bebe con una bebida. ¡Por ejemplo, 100 gramos de cereal contienen 40 gramos de azúcar! Una cucharadita contiene 8 gramos de azúcar. Ofrezca comer todo este azúcar: cinco cucharas, así como así. Es poco probable que él esté de acuerdo.

Snacks, no balas

Otro problema grave es la merienda. Algunas madres alientan esto, diciendo que el niño debe tener una dieta fraccionada. Y ahora el niño pide algo dulce, luego un sándwich, luego una galleta, y cuando llega el momento del almuerzo, declara que no quiere comer. Mamá, para no presionar al niño, se encoge de hombros y finalmente permite no cenar. Y el niño debe comer normalmente tres veces al día.

TV y comida

Característica favorita de los niños: comer frente al televisor. Un niño que mira una película, una caricatura, un programa favorito, puede comer sin cesar. Recuerde, con qué apetito comemos palomitas de maíz en el cine, aunque en la vida cotidiana es poco probable que podamos dominar un cubo entero de palomitas de maíz. Trate de no dejar que los niños coman debajo del televisor.

¿Perderías peso?

"Me toca" cuando mi madre envuelve albóndigas con mayonesa por la noche, se deja caer frente al televisor y luego le dice al niño: "Deberías perder peso, seguir una dieta". ¿Has mostrado un ejemplo? Incluso si el padre no tiene problemas de peso, debe ser un modelo a seguir. Cuando me dicen que la integridad se hereda genéticamente, siempre me opongo: no, no se hereda genéticamente, se hereda la tasa metabólica. El hecho de que tengas un sacerdote de tamaño 56 no se hereda genéticamente, los hábitos que viste desde la infancia se heredan. Si tu madre te dio media barra para un refrigerio, podrás comerlos toda tu vida, creyendo que esto es normal. Cuando los padres comen bien, el niño se esforzará por hacer lo mismo.

¿Obesidad o sobrepeso?

Este concepto no debe confundirse con el sobrepeso, ya que el sobrepeso es un problema menos grave, ya que se caracteriza por un pequeño exceso de tejido adiposo, que es más fácil de eliminar, introduciendo los principios de una nutrición adecuada.

En la infancia, la obesidad se diagnostica cuando el IMC del niño es superior a 30 kg / m²

¿Por qué los niños aumentan de peso?

Hay cada vez más niños llenos. Hoy, y en un año, y en 10 años, sin mencionar la edad de la adolescencia, puedes conocer a niños obesos de ambos sexos.

Como en los adultos, el sobrepeso en los niños es un problema bastante grave. La plenitud o incluso la obesidad provocan el desarrollo de una gran cantidad de enfermedades. ¿Por qué los bebés con sobrepeso son cada vez más comunes?

¿Qué es la obesidad infantil peligrosa?

  • Diabetes mellitus
  • Problemas cardíacos: arritmia, colesterol alto en la sangre.
  • Problemas gastrointestinales: mala digestión, riesgo de cálculos biliares.
  • Cambio de postura, desarrollo de pies planos.
  • Baja inmunidad
  • Problemas en el desarrollo sexual. En las niñas obesas, la menstruación está alterada, en un niño, la obesidad puede conducir al subdesarrollo de los genitales.

Aunque no todos los niños con sobrepeso se convierten en adultos obesos, muchos toman el control de sí mismos, llevan un estilo de vida saludable, practican deportes, pero nunca olvidarán lo difícil que fue para ellos en la infancia.

Todo niño completo tiene un montón de problemas psicológicos. Apodos ofensivos, el ridículo constante de los compañeros, la falta de voluntad para ser amigo de un hombre gordo, todo esto deja una marca indeleble en la psique de los niños. La soledad, la sensación de inferioridad y el transporte completo de una amplia variedad de complejos son amigos de niños obesos. Es especialmente difícil para las niñas que desean ser atractivas en su sangre. Entonces los padres comienzan a pensar en cómo ayudar al niño a perder peso.

Para que sea más fácil para un niño soportar el ridículo en el equipo y evitar problemas psicológicos, necesita el apoyo de un adulto. Su tarea es explicarle que la obesidad infantil es solo una relación perturbada de peso y altura, pero dado que el niño está en constante crecimiento, este es un problema temporal que se puede solucionar fácilmente, y lo ayudará a hacerlo.

Cómo ayudar a su hijo a perder peso. Una serie de reglas simples:

  1. No obligue al niño a comer si no quiere. A veces nos puede parecer que el bebé comió poca comida y dejó la mesa con hambre. Pero esto no es así, significa que esto es suficiente para el cuerpo del niño, y al forzarlo a comer todo, usted mismo provoca los hábitos de comer en exceso. El estómago tiende a estirarse. Y si su hijo no rechaza la comida, pero se come con placer todo lo que le pusieron y le pide suplementos, es hora de reducir las porciones.
  2. La comida no debería ser un consuelo. Cuando el niño está molesto, no hay necesidad de darle dulces, se convertirá en un hábito, solo habla con él, cálmate. El bebé necesita tu atención primero.
  3. ¿Se pregunta cómo ayudar a su hijo a perder peso en una semana? De ninguna manera! Una dieta estricta es un gran estrés para un organismo adulto, y mucho menos para los niños. Para no dañar la salud, debe perder peso moderadamente, mientras toma todas las vitaminas y minerales necesarios con los alimentos, sin olvidar la actividad física moderada, solo la disciplina ayudará a lograr el resultado deseado.
  4. Se un ejemplo.Los niños siempre quieren ser como los adultos. Si mamá y papá llevan un estilo de vida saludable, comen bien, practican deportes, prefieren un estilo de vida activo, siguen la figura, es poco probable que su hijo sea obeso. Debes entender que solo tú tienes la culpa del hecho de que tu bebé tiene sobrepeso, no tiene amigos y todos se ríen de él. Es hora de unirnos y, por el bien del niño, que toda la familia cambie su estilo de vida.
  5. Sin prohibicionesComo sabes, la fruta prohibida es dulce. Prohibirle al bebé que coma sus papas fritas, chocolates y dulces favoritos, solo provoca desgloses de la dieta. La dieta se refiere a una nutrición adecuada, no al ayuno. Explíquele a su hijo por qué esto es necesario, que su vida cambiará. Si un niño no quiere abandonar por completo los productos nocivos, debe reducir su uso al mínimo. Acuerde que los chips pueden ser una vez a la semana, y no es necesario llevar un paquete grande, es muy posible administrar uno pequeño para mimarse, pero al mismo tiempo no dañar su salud y su figura.
  6. Amor por el deporte. Incluso si reduce la cantidad de calorías consumidas, pero se sienta constantemente frente a la computadora, el peso desaparecerá muy lentamente, para perder peso, el niño necesita moverse. Salga al campo con más frecuencia, juegue juegos al aire libre, haga regalos deportivos (ruedas, bicicleta, esquís, patines, etc.). Y es mejor enviar al niño a la sección de deportes, donde no solo perderá peso, sino que se volverá fuerte, robusto, decidido y ganará fuerza de voluntad.
  7. Es imposible hacer que un niño pierda peso. Es necesario explicar lo importante que es para él, animar al bebé, decir que tendrá éxito y que lucharán juntos.

Causas de la obesidad infantil.

La motivación para el cambio debe ser el deseo de una vida mejor para su hijo, así como su protección contra las consecuencias del tratamiento para la obesidad. ¿Qué tipo de consecuencias? En primer lugar, cargas excesivas en las articulaciones, que causan problemas de movimiento, pies planos y dolor de rodilla.

La obesidad infantil contribuye a la alteración del equilibrio hormonal del cuerpo, en relación con esto, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo II y la maduración prematura del cuerpo.

Un corazón sobrecargado, que se ve obligado a bombear más sangre y puede aumentar, también existe un mayor riesgo de infarto de miocardio. El cuerpo es más vulnerable al desarrollo de hipertensión, obliterando la aterosclerosis de los vasos sanguíneos y mucho más.

La esfera mental del niño también sufre, lo que puede parecer feo, lo que en el futuro conducirá a una baja autoestima.

En la patogénesis de la obesidad juegan un papel: factores genéticos, factores ambientales (por ejemplo, dieta y actividad física), factores sociales y culturales, así como el estado hormonal del cuerpo.

En sociología dicen que es necesario conocer las causas de este fenómeno para encontrar una solución más fácilmente. Por lo tanto, al analizar los errores cometidos, puede aprender con éxito de ellos e intentar no repetirlos en la vida posterior.

Lo que contribuye a los collares de los niños:

  • Irregularidad alimentaria
  • Snacks entre comidas, dulces y bocadillos salados.
  • Reemplace las comidas de alto grado con platos de comida rápida y comida rápida.
  • Bajo consumo de frutas y verduras.
  • Comer alimentos refinados, pan de trigo blanco, pasta ligera, arroz blanco, cereales pequeños, cereales dulces.
  • Bajo consumo de productos integrales, cereales comunes, pan integral, cereales, salvado, arroz integral y pasta oscura.
  • Porciones demasiado grandes.
  • Alto consumo de confitería, como bollos dulces, pasteles, galletas.
  • Preferencia por bebidas dulces con gas y sin gas.
  • Bajo consumo de leche y productos lácteos.
  • Baja actividad física.
  • Los problemas emocionales del niño son compensados ​​por la comida.
  • Falta de interés por parte de los padres y malos hábitos alimenticios sacados de su hogar.

Dieta para niños con obesidad.

Una dieta para bajar de peso para un niño no debe ser estricta y baja en calorías, ya que tal acción puede ser peligrosa para el desarrollo psicofísico normal. En la infancia, el cuerpo debe tener la cantidad adecuada de energía y nutrientes.

  • Si el niño está luchando con el exceso de peso corporal, vale la pena analizar la dieta y comenzar a introducir gradualmente los siguientes cambios: consumo regular de platos de pequeño volumen, 4-5 comidas al día,
  • Desayuno en casa antes de clase. También debe empacar a su hijo un segundo desayuno (como le gusta, pero de productos más saludables), ya que esta es la comida más importante durante el día,
  • aumentar la proporción de frutas y verduras frescas en la dieta del niño con sándwiches coloridos, cócteles, ensaladas de frutas, etc.
  • limitar el consumo de carnes grasas (cerdo, ternera), a favor de la carne blanca - aves y pescado,
  • reemplace el pan blanco con harina oscura o de centeno, reemplace las bebidas dulces carbonatadas con agua mineral con la adición de jugo de limón / naranja u otras frutas y hierbas (menta, bálsamo de limón),
  • no reemplace la comida con dulces y bocadillos salados, o platos de comida rápida,
  • limitar los refrigerios entre comidas,
  • prepare dulces caseros con frutas secas, copos de cereales y harina integral, miel, jarabe de agave, bayas, junto con el niño,
  • pruebe nuevas recetas, como hamburguesas caseras de pollo con panecillos integrales llenos de verduras frescas.

Para cambiar los hábitos alimenticios, vale la pena inculcar en el autocontrol del niño. Puede escribir en un diario especial varios platos nuevos o dibujar lo que se comió durante el día. Gracias a esta información, en el futuro, en consulta con un nutricionista, puede buscar errores y encontrar una solución.

Además, es necesario introducir actividad física en la rutina diaria, que será la más atractiva para el niño. Si al bebé no le gusta correr, pero se siente bien en una bicicleta, vale la pena darle un regalo que el niño disfrutará usándolo.

¿Cómo perder peso con un niño obeso?

Los cambios en la forma de comer deben introducirse gradualmente en la dieta del niño, de modo que haya tiempo para su adaptación adecuada y la posibilidad de un uso consciente.

La pérdida de peso no debe ser abrupta. Es preferible aumentar la actividad física y los cambios en la calidad de los alimentos que solo los cambios en la forma de comer. Vale la pena alabar al niño cada vez que logra superar el deseo de consumir un refrigerio dulce.

Si existe tal necesidad, es mejor consultar a un psicólogo que ayudará al bebé a adaptarse a una nueva situación.

Es importante hablar con el niño sobre cómo se siente cuando cambia su forma de vida habitual, qué tiene que enfrentar especialmente y qué es más fácil, qué platos le gustan y cuáles no son atractivos para él, qué echa de menos.

Todos los padres cuyos hijos tienen sobrepeso deben saber cómo ayudar a un niño a perder peso. Solo usted puede tomar la situación en sus propias manos y dirigir al bebé en el camino correcto. Pasar tiempo juntos fortalece los lazos familiares, el apoyo de los padres es muy importante y da fuerzas para avanzar para superar el problema.

Camina en el placer

La actividad física es importante para cualquier niño. Camino durante 1.5–2 horas, y a mi hija no le gusta hacer esto, pero sabe que si vamos juntas, charlaremos, mantendremos el secreto, puedo darle esta vez; al final, ella sale a caminar con placer, porque ella está interesada en hablar.

Es genial viajar a algún lugar con la familia. Por supuesto, hay situaciones en las que un niño en su adolescencia comienza a actuar y dice que no irá a ningún lado con usted, está cansado y quiere quedarse en casa, es decir, si se traduce al ruso, esto significa que su hijo se acostará en el sofá y veremos la televisión. Nosotros en nuestra familia hemos resuelto este problema simplemente. Una vez fuimos con mi esposo sin una hija en un viaje corto y comenzamos a enviarle fotos a su teléfono con hermosos lugares que conocimos, juguetes interesantes que vimos, comida que se comió. Todo lo que pudo recibir, pero no recibió, porque se quedó en casa. Ahora no hay tal problema en nuestra familia. Es necesario motivar al niño.

Comida inapropiada

Se cree en la familia que si un niño come bien, entonces está sano. Buen apetito? ¡Aquí hay una chica inteligente, una chuleta más contigo! Además, los niños publicitarios con apósitos en bolígrafos y mejillas regordetas se ven tan lindos.

Pero no olvide que desde cierta edad, la inflamación infantil debería desaparecer.

¿Qué amenaza el exceso de peso en la infancia?

Los kilos de más en los niños representan una amenaza para la salud. Y aún más que para adultos.

En la sociedad moderna, se ha puesto de moda seguir la figura y las calorías, explicando esto cuidando el bienestar general. Pero el cuerpo del niño aún no es tan fuerte como en los adultos, no todos los órganos y sistemas están completamente formados.

Por lo tanto, la obesidad infantil puede provocar problemas muy graves:

Trastornos metabólicos

Además, debido a la obesidad en la infancia, existe un desequilibrio completo en el metabolismo. El páncreas no hace frente a sus funciones, lo que significa un mayor riesgo de diabetes.

Además, el deterioro del metabolismo puede provocar la aparición de cálculos renales y vesícula biliar, gastritis y otras enfermedades gastrointestinales.

Malestar psicológico y complejos.

No menos problema es la violación de la comodidad psicológica del niño. Los niños obesos tienen dificultades para comunicarse con sus compañeros, no son aceptados en el equipo de niños, no son llevados a juegos, se burlan e incluso acosan.

Los complejos, la autoestima reducida, los problemas con la socialización pueden permanecer de por vida, incluso si es posible hacer frente a la integridad.

Tarjeta de puntuación de peso del bebé

Siempre puede encontrar tablas de peso y estatura para niños según su edad en directorios o en la web. Sin embargo, no se apresure a sacar conclusiones aquí. Si tiene sobrepeso, mire la altura. ¿Quizás su hijo a los 10 años ya tiene más de 12 años? Luego debes mirar la otra columna de la tabla.

Cálculo del índice de masa corporal

Hay otra forma de determinar si un niño tiene sobrepeso. Para hacer esto, calcule el índice de masa corporal. El IMC se calcula utilizando una fórmula especial. No hay nada complicado en ello:

IMC = peso (kg) / altura (m) al cuadrado

Mida la altura de su hijo. Digamos que su bebé todavía es un niño en edad preescolar y su altura es de 110 cm. Ahora necesita cuadrar el crecimiento. Multiplica 1.10 por 1.10. Resultó 1.21.

Supongamos que un niño pesa 20 kg. Entonces 20 debe dividirse por 1.21.

Результат: индекс массы тела вашего малыша (16,5).

Чтобы определить, превышен ли ИМТ или он в норме, нужно свериться со следующей таблицей:

Индекс массы тела покажет вам находится ли вес в пределах нормы, снижен он, превышен или уже находится в зоне ожирения.

Степени ожирения указывают на уровень проблемы:

  • I степень — масса тела выше нормы на 15-25%.
  • II grado: el peso del niño está por encima de la norma en un 26-50%.
  • Grado III: el peso excede la norma en un 51-100%.
  • Grado IV: peso superior a lo normal en más del 100%.

Niños menores de 3 años.

Por extraño que parezca, incluso los niños más pequeños pueden tener un problema de sobrepeso. Se llama paratrofia. Este problema no se resuelve de forma independiente, sino con un pediatra.

La causa de esta enfermedad puede ser trastornos endocrinos o comer en exceso o una dieta insuficientemente equilibrada del niño.

El médico lo ayudará a encontrar la causa del sobrepeso y a ajustar su dieta y estilo de vida. Si se detecta una enfermedad, se prescribe al niño el tratamiento adecuado.

Si, gracias a Dios, el niño está sano, será necesario cambiar el conjunto de productos y aumentar la actividad física. Además, los bebés sanos, cuyo peso está por encima de lo normal, generalmente se recomiendan masajes, ejercicios médicos y natación.

Niños en edad preescolar y primaria

Con niños mayores, la situación es un poco complicada. Con la transición del niño a la mesa general, muchos alimentos que causan la acumulación de kilos de más caen en su dieta. Dulces, salchichas y otras cosas sin duda sabrosas caen en pequeños corrales.

Ajustar su dieta también se está volviendo más difícil. Si el niño va a la guardería o la escuela, come allí. Y los padres ya no pueden controlar las porciones y los productos. Otra dificultad: en casa, el niño quiere comer lo mismo que mamá y papá.

Buenas noticias: ¡ahora todos en la casa comerán bien! Muchas verduras sin almidón, menos horneado y dulces, como regla, incluso estos cambios en la nutrición son suficientes para que el peso se arrastre con confianza.

Y todo a dar un paseo! Los juegos activos al aire libre son buenos tanto para la salud como para el cuerpo. Perder peso en 10 años, correr todo el día en la calle en buena compañía, no es difícil.

Otra buena manera es registrar la pérdida de peso de un niño en alguna sección de deportes. Sin embargo, los padres que creen que la sección resolverá todos los problemas deben recordar que la actividad física no debe ser tan intensa como regular.

Esto es especialmente cierto para los niños pequeños. Quizás, en su caso, los juegos activos y las caminatas con padres y compañeros serán mucho más efectivos.

Adolescentes

En la adolescencia, aumenta el riesgo de mejorar en los niños. La reestructuración hormonal del cuerpo, la inestabilidad de la psique, la pasión por la computadora, todo esto puede conducir al aumento de peso.

Agregamos también las tentaciones que se hicieron disponibles sin los padres, como productos de comida rápida, refrescos de compra propia, galletas, papas fritas y otros productos que no son para nada útiles. Incluso en la escuela, ahora un adolescente puede comprarse no un almuerzo, sino una barra de chocolate, que muchas personas usan.

¿Cómo ayudar a perder peso a un niño a esta edad? A pesar de que es casi un adulto, los padres deben prestar mucha atención a su nutrición y estilo de vida.

A esa edad, los adolescentes que sufren de kilos de más pueden verse tentados a ponerse a dieta. Sin embargo, el cuerpo aún está creciendo y la restricción irrazonable de los alimentos puede llevar a consecuencias extremadamente tristes que van desde la gastritis hasta la anorexia (que generalmente comienza en la adolescencia).

Es a esta edad que el apoyo de los padres es crucial. El estrés causado por la plenitud puede causar que un niño desee aún más "aprovechar" sus problemas. Por lo tanto, una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable deberían ser el lema de toda la familia.

Reglas de catering

  1. Elimine los carbohidratos rápidos (bollos, chocolates, pasteles) y grasas (carnes grasas, jamón, carnes ahumadas).
  2. Limite las guarniciones altas en calorías (papas, pastas, pan de trigo).
  3. Aumente el contenido de productos lácteos, guarniciones de verduras, verduras y frutas frescas.
  4. Intente organizar comidas frecuentes, pero en pequeñas porciones. El cuerpo no tiene tiempo para comenzar a experimentar hambre severa, por lo que una pequeña cantidad de comida es suficiente para saturar.
  5. Excluir comida rápida.
  6. Limite los refrigerios. Muy a menudo, los niños tienen sobrepeso únicamente por el hábito de masticar algo en la computadora. Presente la tradición de los almuerzos y cenas familiares. Y haga que los refrigerios sean útiles: zanahorias frescas, rábanos, pepinos.

Actividad fisica

La actividad física en un bebé completo debe fomentarse por todos los medios. Los padres deben organizar deportes, apoyar a sus hijos en los deportes e incluso tener que lidiar con ellos.

La sección de deportes tampoco está mal, pero un adolescente puede ser tímido con su peso y negarse a relacionarse con sus compañeros. En este caso, los ejercicios seleccionados adecuadamente pueden ser un excelente sistema doméstico para perder peso.

¡Sin huelgas de hambre y dietas "de moda"!

Se debe reducir el contenido calórico de los platos reemplazando los carbohidratos y grasas complejos con alimentos más saludables. En un día, los bebés deben recibir al menos la cantidad prescrita de calorías.

No puedes hacer dieta ni en niños ni en adolescentes. Las dietas de moda son perjudiciales para la salud, ya que a menudo contienen muy pocos nutrientes o incluso los eliminan por completo. La proporción de grasas, proteínas y carbohidratos para un organismo en crecimiento debe ser 1: 1: 3.

No saltear comidas

No te saltes las comidas. Las comidas deben ser regulares.

Si el niño está en la escuela, asegúrese de darle de comer en casa con el desayuno. Debería tener 4 comidas completas al día. Para evitar la tentación del bebé de "ahorrar" dinero para el almuerzo o gastarlo en algo dañino, muchos padres dan a sus hijos comida a la escuela, la adecuada para el estilo de comida adecuado.

¿Qué expertos pueden ayudar a su hijo a perder peso?

Si el niño es demasiado pequeño o el exceso de peso es significativo, los padres no deben involucrarse en su pérdida de peso por su cuenta. Ya escribimos anteriormente que en algunos casos, la obesidad puede ser causada por una enfermedad.

En tales casos, es definitivamente imposible intentar de forma independiente hacer ajustes a la dieta o "asignar" cargas deportivas al bebé sin la intervención de un médico.

Si el niño de repente comenzó a aumentar de peso, debe mostrárselo al endocrinólogo. Este especialista podrá decir si estos problemas son causados ​​solo por una nutrición inadecuada o si se necesita un tratamiento especial.

Otro médico que ayuda a perder peso para niños con kilos de más es un nutricionista. Ayudará a elaborar la dieta adecuada para el bebé, teniendo en cuenta su edad y características fisiológicas.

Los niños obesos pueden experimentar serios problemas psicológicos, tanto por su peso como por las dificultades para lidiar con él. En este caso, un terapeuta puede ser de gran ayuda.

Solo unas pocas conversaciones con este especialista pueden ser decisivas en la lucha contra los kilos de más.

Prevención de la aparición de exceso de peso en niños.

Para que el niño no encuentre el problema del sobrepeso, es extremadamente importante desde la infancia cultivar una cultura nutricional en él y acostumbrarlo a un estilo de vida saludable.

Como regla, todos los padres saben sobre esto, pero no siempre se dan cuenta de la importancia de estas reglas simples.

Recordemos a ellos:

  1. Cumplimiento de la dieta y estilos de vida saludables.
  2. Restricción de productos "dañinos" (todos los conocen, pero no siempre consideran necesario limitar la Coca-Cola, las papas fritas, las hamburguesas y las papas fritas, que son tan deseables para los niños).
  3. Actitud tranquila hacia la comida en general. Un niño que es alimentado a la fuerza en la primera infancia no desarrollará la dieta adecuada.
  4. Es inaceptable hacer premios y recompensas de comida ("Hice mi tarea, aquí hay un dulce para ti"), esto puede conducir a la formación de una conexión entre la actitud psicológica y la comida. Los regalos y la comida deben distribuirse en diferentes puntos.

  1. El niño debe moverse lo suficiente. Los juegos y caminatas al aire libre deberían ocupar un lugar importante en su vida. La inactividad debido a estar sentado en la computadora durante horas solo conduce a la aparición de un exceso de peso.

En todo esto, el papel principal se le da a la familia. Un ejemplo de padres es decisivo. Entonces, la mejor prevención del exceso de peso en los bebés es el estilo de vida correcto que llevan sus padres.

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